hiit efekty

witam.. no z tymi hiit'ami to tak srednio bo ciezko mi nawet przepiedz paredziesiat metrow normalnym truchtem.. ale probuje co drugi dzien nadal.. wiem, ze musze ta diete dopracowac.. przeszlam juz rozne diety od kiedy mialam 15 lat. nigdy ze skutkiem. glodowki mi nie wychodzily bo nie umiem nie jesc ( i dumna jestem z tego), przeez jakies napary [...]

jeżeli nie masz pulsometru to możesz sprawdzać czy jesteś w stanie prowadzić normalna rozmowę, podobno wtedy utrzymuje się tętno właśnie w granicach, w których spala się fat. 1.5h codziennie wydaje mi się za dużym wysiłkiem ale jeśli chcesz. Oczywiście HIIT 2-3 razy w tygodniu jest wygodniejszym rozwiązaniem - zajmuje mniej czasu a efekty też są [...]

no to jestem mutantem, bo robie HIIT i zjadam 30 minut po cwiczeniach zawsze pare jogurcikow 9kokoowe, mniam) batony etc. i efekty mam rewelacyjne. A poza tym to doszlam do wniosku, ze spala sie albo tluszcz albo pre tluszcz, wiec bede sobie jadla dalej. a no i nie pytalam przeciez co jesc po, a CZY JESC PRZED!? Czytaj uwazniej!

Czy oplaca sie brac karnityne w dniu kiedy nie cwicze? W dni nietreningowe 1 kaps przed sniadaniem,w dni treningowe przed sniadaniem 1 ,a przed treningiem 2 kaps. Czy warto brac karnityne rano jak ide do pracy? Codzienna suplementacja. Jak czesto w tyg powinnienem cwiczyc? Z 3 x trening silowy + aeroby/HIIT,to tez zalezy od tego,ile kg chcesz [...]

Nie karmie już małej:) już u niej lepiej, zaraz wskakuje na orbitka, poczytałam troszkę na forum o odchudzaniu od pasa w dół, ale kokretnych ćwiczeń nie znalazłam. Poproszę o kilka przykładów najefektywniejszych na moje wstrętnie grube łydki i kolana Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? A z tą dietą to nie mam za [...]

1. Dieta jest i tracisz po niecałe 1kg/miesiąc, a wcześniej jeszcze mniej? Może dla pewności wrzuć do oceny? Tylko nie tu, a do działu odchudzanie (ew. odżywianie) 2. Trening przydałoby się nieco ulepszyć, bo widzę chaos, polecam poczytać o HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html oraz bardziej ogólnie [...]

Po zasostowaniu się do propowanego treningu HIIT poprostu moje efekty są szokujące:) dlatego born4porn dostajesz osga i dzieki wielkielki.

Ok wiec tak. trening Szóstke weidera robi sie codziennie. jezeli nie mozesz robic codziennie zrób własny plan na brzuch, moze bazowac na cwiczeniach z szóstki. Nie ma sensu robic szostki np co drugi dzien, poniewaz ten trening bazuje na wzrastającej intensywnosci i tylko robienie go codziennie przynosi dobre efekty. Możesz wybrać 3 cwiczenia [...]

Ja właśnie odstawiłem areoby na rzecz HIIT i zobaczę efekty. Wydaje mi się, że jeśli sam nie spróbujesz, to się nie przekonasz. Pierwsze wrażenia mega pozytywne.

A rower masz? Ja robię aero na rowerku i jest bardzo fajnie Dla zminimalizowania czasu ćwiczeń mógłbyś zrobić sobie HIIT. Polecam PS: Nawet sobie może nie wyobrażasz jak dobre efekty dają spacerki Nawet nie trzeba biegać. Widzę po koleżankach jak spacerki je ładnie "kształtują" jeśli wiesz co mam na myśli. Oczywiście tłuszczyk też [...]

Warto więc udać się do fizjoterapeuty i próbować zniwelować problem. W takiej sytuacji jakakolwiek aktywność. Jednak efekty na pewno nie będą aż tak dobre. Np. HIIT.

Czyli w trakcie tego rzeźbienia spokojnie mogę stosować FBW? Jeżeli tak to fajnie bo widzę efekty bo tym treningu. Myślałem poprostu, że w trakcie definicji powinno być więcej ćwiczeń izolowanych. A 10 minutowy bieg przed i po treningu oraz HIIT w dni nie treningowe będzie dobrym rozwiązaniem? Ten bieg to w ramach areobów.

Zajedziesz się z takim treningiem. Nawalanie 2-3h godzin aerobów dziennie doprowadzi do spalenia mięśni. Podziel sobie trening na dni z treningiem siłowym i aerobowym. Poczytaj o treningu domatora i nie ćwicz tylko rąk, tylko całe ciało w szczególności duże partie mięśniowe czyli nogi i plecy. W dni bez treningu siłowego rób aeroby, jeśli jesteś w [...]

Act jest bardzo fajna propozycją jednak efekty są bardzo fajne . Teraz zastosowałbym trening FBW będzie dobrą propozycją oczywiście z aerobami lub jeśli aeroby zajmują za dużo czasu hiit Jak dawkujesz TSE?? pozdro

Niestety nie jestem teraz w stanie skombinować obciążenia. Jak te ćwiczenia dadzą jakieś efekty i nie będzie mi już wstyd wychodzić z domu to prędzej czy później pójdę na siłownię :) Czyli podsumowująć: Ćwiczę co 2 dni Mój dzień treningowy wygląda następująco: Brzuszki: wstępnie powiedzmy, że 2 serie po 12 powtórzeń (zobaczymy, może dam radę [...]

A czy zasada w FBW nie jest taka, że na początku powinno się ćwiczyć partie na których zależy nam najbardziej (w moim przypadku właśnie brzuch)? Czy robienie FBW codziennie,a co dwa dni łączenie go z aerobami/HIIT da lepsze efekty? Zmieniony przez - RealG w dniu 2020-08-10 13:25:03

na bieznie raczej HIIT sie nie nadaje, ze wzgledu na to, ze wrzucanie maxa nie jest zbyt wygodne na tym przyrzadzie zatem tetno w granicach 140 (nachylenie i tempo dobierane tak, zeby je utrzymac), co do dlugosci... to juz zalezy od ciebie... subiektywnie wydaje mi sie, ze z tego co probowalem najlepsze efekty i komfort daja 2-3 razy po 30-40 [...]

Obliques: Ja tak mowie tylko wtedy kiedy dopada mnie brak wiary, co jakis czas tak mam, ale pewnie mi przejdzie :) Zreszta... jak robie masówke to jest podobnie :D w ktoryms momencie patrze w lusto i mysle: tyle juz cwicze, tyle sie nakupowałem supli, a efekty raptem ledwo zauważalne :) Pociagne jeszcze z ta ECA przez kolejny tydzien na 2500kcal, [...]

Trenuj dopoki beda efekty. Po 6-8 tyg mozesz wprowadzic jakies zmiany Cwiczen nie musisz dokladac. Sam mam aktualnie dwa cwiczenia na klatke, dwa razy w tygodniu ;-) Hiit ok.

No nie wiem, czy szanowna Pani bedzie miala na tyle sily i wytrwalosci zeby ciagnac a6w do konca Nie zebym watpil, ale to bardzo trudny system treningu i PODOBNO efekty sa nie proporcjonalne do wlozonego wysilku, wiec nie polecam ze swej strony. Myślę, że lepsza jednak bedzie dieta + aeroby i moze HIIT bo od a6w mozna k***cy dostac PS: Dzieki za [...]